13.断食ダイエット

断食ダイエットの注意点

断食ダイエットは徹底した食事制限によってダイエット効果を期待するもので、
意思力がなければできませんが、実行不可能というほどではありません。

やる気がある程度あれば、きっとやり遂げることができるでしょう。

しかし、断食ダイエットを行うには細心の注意も必要です。

断食によってある程度の体重減少効果が見られたなら、
その後のケアには要注意です。

一度行った断食ダイエットが成功し、その効果が大きく、
断食ダイエットの期間を延ばしてしまう人が少なからずいるようです。

確かに、断食を行ったことでダイエット効果が確認できたなら、
その時の感動ははかりしれません。

けれど、もっともっと体重を減らしたいからと欲を出して、
断食の期間を勝手に延長させたりといったことはしてはいけません。

体への影響を考えずに無計画に断食期間を延長すると、
拒食症の原因となったり、命を脅かすほど健康に影響が出るようなことにもなります。

確かに、長期間の断食を行うダイエットもあり、
金曜～日曜にかけての断食以上の食事を断つことがあります。

けれど、自宅で行う断食は２日間程度に留めるべきであり、
それ以上の断食を行う場合は断食センターのような
断食専門施設で取り組むべきものです。

体のことを考えた場合、断食をいつまでも続けることはやめましょう。

自分だけで断食ダイエットに取り組むという時は、
最初から週末だけに期間を制限して行ってください。

断食ダイエットの方法

数あるダイエット方法の中には、
食事をしないことで減量効果を狙う断食ダイエットがあります。

食べ物を摂らないことでダイエットをするという非常に明瞭なダイエットですが、
実行に移すとなると色々と大変なものがあります。

２日間の断食プログラムを組み、それを実践することで断食ダイエットは行われます。

平日に食事を抜くことは制約が多く、
日常生活と平行するには難しいことがありますので、
多くの断食ダイエットは金曜日の晩から日曜日の日中にかけて行うもののようです。

たいていの断食ダイエットは８割方は同じようなプランで行われますが、
具体的にどういったものを口にするかに差があります。

金曜日からスタートする断食ダイエットでは、夕飯は６分目メニューを摂ります。

そして、すまし汁を昼ごはんと夕ごはんとして摂り、
その他は水のみで土曜日を終わらせます。

断食終了後はいきなりボリュームのあるものは食べず、日曜の朝はおかゆにします。

粥やすまし汁ではなく、プレーンヨーグルト及び100％のフルーツジュースで行う
断食ダイエットもあり、この時は金曜夜から日曜昼までを
それ以外のものを口にしません。

断食ダイエットの変わり種には、下剤を使うというダイエットもあります。

この他にもいくつか断食ダイエットプランはありますが、
ダイエットのために行う基本は１つです。

それは、水分以外は食事らしい食事はほとんど摂らずに、
カロリーの摂取を極端に制限して、ダイエット効果を期待することです。

断食ダイエットとは

効率よく体重を落とすためには、
期間を区切って断食を行うというダイエット方法があります。

摂取カロリーを抑制することが
ダイエットでは重要なポイントであることは広く知られています。

宗教行為やストライキ行動などで、
決まった期間自主的に食を断つことが断食行為です。

健康上の理由によっても水分以外の食事を摂らないでいる場合がありますが、
健康回復を目的とした行為は絶食といいます。

有名な話としては、修行や祈願を目的として、
信仰に関わる行為として以前から断食という行動を取る人がいるということがあります。

世界各地の宗教の教義で断食は行われています。

イスラム教の断食は有名ですが、
それ意外にもキリスト教やユダヤ教でも断食を行うことが修行に含まれています。

宗教行為の一部として行われる断食は、ダイエットのためにするわけではありません。

断食とは人間の三大欲望の１つである食欲を我慢するという苦行であり、
断食をすることは精神の鍛錬であると考えられているからだと思われます。

一方、口コミ情報などで断食によるダイエットが効果が高いといわれるのは、
食を断つことで、体内に蓄積された脂肪を
エネルギーに変える作用があるためだといいます。

摂取カロリーが０になれば、
体内のどこからかエネルギー源をもってこなくてはなりません。

脂肪は、生命活動を続けるためにエネルギーに代謝される物質です。

断食ダイエットにより脂肪が消費されるので、ダイエットの効果が期待できるのです。

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